S laskavostí začněte u sebe
Chcete dávat druhým radost, sílu a oporu? Odpovědí na tuto otázku je sebeláska. Začněte u sebe. Když budete laskavé k sobě, vaše energie a vnitřní klid se promítnou do všech vašich vztahů.
Představte si, že v letadle dojde k poklesu tlaku. Letuška vás poučí, abyste nejdříve nasadili kyslíkovou masku sami sobě, a teprve potom pomohli ostatním. Stejný princip platí i v běžném životě. Nelze rozdávat lásku, péči a podporu svým blízkým, když se zanedbáváme, nebo stavíme na poslední místo. Být laskavá k sobě není sobectví, ale základní projev sebelásky, která nás učí přijmout svou hodnotu i nedokonalosti. Pojďme být svým vlastním spojencem a inspirací i pro ostatní.
Jak malé rozhodnutí přineslo velký úsměv
Moje zuby nikdy nebyly zcela rovné a dokonalé, a už od mládí jsem si kvůli tomu připadala méně sebevědomá. Nikdy jsem nebyla žádná miss, a pocit, že můj úsměv není podle ideálu krásy, mě často tížil. Ve čtyřiceti, když moje dcera potřebovala rovnátka, jsem se odhodlala zjistit, jestli bych i já mohla podstoupit tuto cestu za hezčím úsměvem. Odpověď zněla, že bych potřebovala nejdříve operaci čelisti kvůli vrozené vadě o které jsem až dosud nevěděla, a až poté rovnátka. „Pokud nejste zpěvačka nebo herečka, nestojí to za to,“ řekl mi lékař. A tak jsem se s tím smířila a pokračovala v životě, který byl navzdory mému chrupu stále radostný.
Ale někdy se malé věci dotknou našeho života způsobem, který nečekáme. Dnes jsem se při rutinní návštěvě zubaře dozvěděla, že mám prasklou plombu. Od roku 2026 se prý budou používat už jen bílé. To zatím ještě neplatí, a tak se mě paní zubařka zeptala, jakou výplň bych chtěla tentokrát. „Amalgán vám nevadí, že?“ zeptala se. Normálně bych jen kývla a nechala to být. V té chvíli jsem ale pocítila zvláštní impuls, malý plamínek uvnitř mě, který se rozhodl. „Bílou, prosím,“ odpověděla jsem. „Chci se více usmívat.“
Jde o víc
Může se to zdát jako drobnost, ale pro mě to bylo víc než jen výběr mezi dvěma druhy plomb. Byl to okamžik, kdy jsem si uvědomila, že si zasloužím to nejlepší. Už mi dávno není třicet, ani čtyřicet, ale proč bych se nemohla cítit krásná a sebejistá? Tenhle malý krok byl pro mě způsobem, jak říct, že si zasloužím radost z každého úsměvu, který vykouzlím.
Měla jsem ze svého rozhodnutí takovou radost, že jsem se hned rozhodla, že pokud budu mít možnost volby, vždy si vyberu bílou. A víte co? Když se na sebe dívám do zrcadla, už nevidím jen své nedokonalosti. Vidím někoho, kdo se rozhodl, že si zaslouží cítit se dobře, bez ohledu na svůj věk.
Každá z nás si zaslouží cítit se dobře ve své vlastní kůži. A pokud se vás u zubaře zeptají, jakou plombu chcete, řekněte to, co si skutečně přejete. Protože vy za to stojíte.
Sebeláska je přirozená potřeba
Dnes to pro mě byla jen plomba. Zítra to ale může být něco většího – třeba nový koníček, odvážné rozhodnutí nebo něco, co jsem si myslela, že už je mimo můj dosah. Sebeláska a sebepéče nejsou o velkých gestech, ale o každodenních malých rozhodnutích, která nám připomínají, že máme velkou hodnotu. Co si vybereš ty?
Kroky k rozvíjení sebelásky a pocitu vlastní hodnoty
1.Podívej se na sebe laskavýma očima: Nikdo není dokonalý. Místo kritiky za věci, které nemůžeš změnit, začni hledat důvody, proč jsi jedinečná a co na sobě máš ráda. Každá jizva nebo vráska je příběh, který tě utváří, a zaslouží si být přijata s laskavostí.
2.Dopřej si péči, kterou dáváš druhým: Věnuješ spoustu energie rodině, přátelům nebo lidem ve svém okolí? Zkus stejnou pozornost obrátit k sobě. Dopřej si kvalitní jídlo, dostatek odpočinku nebo dárek, který tě potěší.
Zapiš se na kurz, který tě vždy lákal nebo si osvoj nový koníček. Získávání nových dovedností posiluje sebevědomí.
Když si dopřeješ péči, budeš mít dostatek sil i pro ostatní. Laskavost k sobě samé začíná tím, že si dovolíš postarat se o své potřeby – fyzické i emoční. Ať už je to příjemná chvíle s knihou, pravidelné cvičení, nebo čas na oblíbený koníček, měj své priority na prvním místě. I Minuta, kterou věnuješ sama sobě, se počítá.
3.Buď na sebe hrdá za každý malý úspěch: Sebeláska je proces, ne cíl. Oceň se za každý drobný krok, který uděláš směrem k lepšímu vztahu k sobě. Uvědom si své úspěchy, ať už jde o zvládnutý náročný den, péči o zdraví nebo odvahu říci „ne.“ Každý krok se počítá.
4.Nech se inspirovat k dalším krokům: Připoj se do FB skupiny Prázdného hnízda, kde ženy sdílejí své zkušenosti, nebo se zúčastni propojovacích retreatů, které ti poskytnou prostor k odpočinku, obnově a sebepoznání.
Sebeláska není projev sobectví, ale přirozená potřeba. Dopřejme si tolik péče a laskavosti, kolik věnujeme těm, na kterých nám záleží. Když si dovolíme být laskavé k sobě, naučíme se naslouchat svým emocím, potřebám a radostem. Získáme tak pevný základ, na kterém můžeme stavět nejen svůj život, ale i krásné a naplněné vztahy.
